Không riêng gì phái đẹp, đấng mài râu cũng có thể giảm cân bằng các phương pháp sau

Không riêng gì phái đẹp muốn cơ thể trở nên thon gọn để trở nên quyến rũ và hấp dẫn mà ngày nay phái mạnh cũng ngày càng quan tâm hơn đến diện mạo bên ngoài của mình. Vì thế, các đấng mày râu muốn có được thân hình khoẻ mạnh, giảm thiểu bệnh tật hãy cùng tham khảo những bí quyết sau đây.

Tỷ lệ thừa cân ở nam giới đang ngày càng tăng cao . (Ảnh: myfitnesstipster)

1. Lên kế hoạch giảm cân hợp lý

Nhiều người vội vàng nhịn ăn khi nhảy lên bàn cân khi thấy trọng lượng cơ thể tăng lên để giảm cân. Đây thực chất là cách làm hoàn toàn sai lầm vì khi đó cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng đột ngột. Nó sẽ khiến bạn có cảm giác đói nhiều hơn, và điều đó dẫn đến việc ăn nhiều hơn. Vì thế, phương pháp này chỉ khiến bạn tăng. Việc đầu tiên bạn cần làm là lên một kế hoạch rõ ràng, nghiêm túc và cố gắng tuân thủ đúng chế độ ăn uống. Không được bỏ cuộc giữa chừng để mau chóng gặt hái thành quả.

(Ảnh: menshealth)
2. Chọn đúng các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân.

Theo nghiên cứu, ở một số thực phẩm có tác dụng thúc đẩy nhanh chóng quá trình tiêu thụ chất. Hoặc khiến bạn không thèm ăn các món chứa hàm lượng chất béo, từ đó sẽ giúp giảm cân rất hiệu quả hơn: quả ớt, uống trà xanh, các thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin C…

thực phẩm giảm cân
Đừng nghĩ vì giảm cân mà loại bỏ hoàn toàn các chất béo ra ngoài cơ thể. Bởi thực chất các tế bào bên trong cơ thể vẫn cần cung cấp đầy đủ chất béo để duy trì hoạt động trong ngày. Bạn chỉ cần tránh những chất béo không tốt như chất béo bão hoà, tập trung cung cấp những thực phẩm giàu chất béo như quả bơ, quả óc chó…

Hơn nữa, bạn nên tham khảo cách tính lượng calo cần thiết mỗi ngày nên nạp vào cơ thể tùy theo thể trạng của mỗi người. Tuyệt đối đừng vì ham muốn giảm cân nhanh mà giảm cân đột ngột, vì điều này sẽ gây tổn thương nghiệm trọng cho cơ thể.

Nghiên cứu thêm về dòng trà giảm cân hiệu quả tại đây: https://nhaphanphoitravytea.com/.

3. Uống nước

70% cơ thể là nước, chính vì thế cung cấp nước đầy đủ là điều bạn cần làm. Khi mất nước bạn sẽ có cảm giác đói bụng, và thèm ăn. Trước khi bắt đầu mỗi bữa ăn, hãy uống một cốc nước, đây thực sự là cách để bạn không ăn quá nhiều.

4. Luyện tập mỗi ngày.

Là một người bận rộn không có nhiều thời gian rảnh rỗi để đến phòng tập thì hằng ngày khi đến văn phòng, thay vì đi thang máy, bạn hãy tập thói quen đi cầu thang bộ, tranh thủ đi bộ đến chỗ ăn trưa, tránh ngồi lâu cả ngày tích trữ mỡ bụng.

Tập luyện đúng chổ

Phương pháp tối ưu nhất là hãy dành thời gian tập luyện, điều này thực sự tốt, nó không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đốt cháy chất béo mà còn giúp ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch một cách nhanh chóng.

(Ảnh: mimaclubhotel)
5. Đặt mục tiêu về chính thân hình của bạn

Có rất nhiều đấng mày râu chia sẻ rằng muốn có thân hình 6 múi, cơ bắp săn chắc,… vậy tại sao bạn không bắt đầu từ chính những nhu cầu của chính cơ thể bạn, không những mang lại hiệu quả cao mà còn cho bạn cảm giác hứng thú để duy trì tập luyện.

(Ảnh: blogspot)

Tâm lý rất quan trọng, vì thế duy trì một tinh thần tốt cũng có thể giúp nam giới giảm cân hiệu quả. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, vì thiếu ngủ cơ thể sẽ sinh ra nhiều ghrelin tạo cho bạn cảm giác thèm ăn ngọt. Tương tự như việc bị stress, mức độ cortisol mà tăng quá cao sẽ khiến bạn muốn ăn những thực phẩm không lành mạnh một cách mất kiểm soát. Đừng nhịn ăn, hay quá sức luyện tập, vì như thế sẽ chẳng những không thu được kết quả như mong muốn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tên Công Ty: Công ty TNHH MTV DVTM HÀ VY
Chuyên sản xuất phân phối các sản phẩm về làm đẹp, trả giảm cân.
Email: Support@nhaphanphoitravytea.com.
Hotline: 0934 697 885.
Website: nhaphanphoitravytea.com.
Facebook: https://www.facebook.com/Tr%C3%A0-Th%E1%BA%A3o-M%E1%BB%99c-Gi%E1%BA%A3m-C%C3%A2n-VyTea-955716904639383/.
Kênh Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=tmV7tBz-EdU&t=7s.
Trụ sở: Thọ Sơn, Bùi Đăng, Bình Phước.
Chi nhánh: 295 Tân Kỳ Tân Quý, Tân Sơn Nhì, Tân Phú, Hồ Chí Minh 700000.
Maps: https://www.google.com/maps/place/Tr%C3%A0+th%E1%BA%A3o+m%E1%BB%99c+gi%E1%BA%A3m+c%C3%A2n+Vy+%26+Tea+gi%C3%A1+S%E1%BB%89/@10.8019248,106.626226,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0xd34915a14b50b599?ved=2ahUKEwjIzOCMhf7fAhXQfXAKHWYHBpAQ_BIwD3oECAUQBg

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *