Giảm ngay 20Kg không còn khó với 3 thực đơn ăn uống dưới đây

Minh Anh, Ngọc Diệp và My Vân đều khẳng định chế độ dinh dưỡng quyết định 70% sự thành công trong kế hoạch giảm cân để trở nên xinh đẹp nhờ cắt bỏ gần 20 kg.

Nhờ áp dụng chế độ ăn kiêng, tập luyện khắc nghiệt, mà ba cô gái 9X đã hoàn toàn lột xác. Lấy lại vóc dáng lý tưởng chỉ trong một thời gian ngắn.

Giảm tận 18 kg chỉ với thực đơn 2 bữa mỗi ngày.

Stress trong thời gian ôn thi khiến Lương Trần Ngọc Diệp (sinh năm 1994, Hà Nội). Tăng 23kg vì ăn uống không điều độ. E dè vì thân hình quá khổ Ngọc Diệp quyết tâm giảm cân.
Nhờ sự kiên trì, sau 2 lần thực hiện chiến dịch lấy lại vóc dáng, cô đã giảm 18 kg.
Cô áp dụng chế độ ăn khắc nghiệt với 2 bữa/ngày, chủ yếu là rau, thịt và cắt bỏ tinh bột. Một tuần, Ngọc Diệp chỉ ăn 1-2 bữa có cơm, mỗi bữa chỉ dùng có 1/3 bát. Sau 3 tháng thực hiện, cô giảm được 10 kg.

Ngọc Diệp

Hoặc nếu không có nhiều thời gian có thể sử dụng trà vy&tea để giảm ngay 2-8Kg chỉ trong vòng 1 tháng. Chi tiết tham khảo tại đây.

Ngọc Diệp trước – sau giảm cân.

Diệp lên kế hoạch với thực đơn 4 bữa/ngày và uống 2-3 lít nước để quyết tâm lấy lại vóc dáng lần nữa.
“Bí kíp” của Ngọc Diệp như sau:
– Sáng: 1/2 ức gà luộc + 1/2 bắp cải luộc (có thể thay bất kì rau ) + 1 lòng trắng trứng.
– Trưa: 1 cốc sữa chua hoặc 3,4 quả chuối ngự hoặc nhiều loại hoa quả khác.
– 17h: Ức gà luộc + 1/2 bắp cải luộc (có thể thay đổi thành loại rau khác) + 1 lòng trắng trứng.
– Tối: Rau luộc.

Sau 1 tháng kiên trì tập luyện và áp dụng chế độ dinh dưỡng trên, Diệp đã giảm thêm 7 kg (từ 65 kg xuống 57 kg).

Giảm 17 kg bằng trái cây và rau xanh.

Từ thân hình tròn trịa, Minh Anh (sinh năm 1999, Trà Vinh) giảm cân một cách ngoạn mục chỉ trong 2 tháng.

Minh Anh cho biết: Trong thực đơn của bản thân, tôi ăn rất nhiều trái cây và rau xanh. Vì không thích ăn rau nên tôi chế biến rau thành các món salad để hấp dẫn hơn. Tôi hạn chế tối đa lượng tinh bột, và uống nhiều nước trong một ngày.

Menu trong một ngày của Minh Anh:
– Bữa sáng: Yến mạch hoặc khoai lang và sữa không đường.
– Bữa trưa: Salat và trái cây hoặc cơm gạo lứt.
– Bữa chiều: Canh, hoặc sữa chua không đường.
Ngoài áp dụng chế độ ăn, Minh Anh chọn nhảy dây là cách để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Thời gian đầu, tôi chỉ nhảy được khoảng 200-300 cái/ngày, và chia thành nhiều hiệp. Sau một thời gian dài tập luyện, tôi thực hiện được cường độ cao hơn. Bây giờ, tôi có thể nhảy 3.000 cái/ngày trong hơn 60 phút," Minh Anh chia sẻ.

Sau hai tháng, Minh Anh – nữ sinh 17 tuổi đã giảm 17 kg (từ 72 kg xuống 55 kg).

Kiêng toàn bộ tinh bột

My Vân (sinh năm 1994, Thanh Hóa) đã rất vất vả để kiêng tinh bột và đồ ăn nhiều chất béo vì từng ăn 3 bát cơm với canh rau muống và thịt mỡ mỗi bữa. Để có được vóc dáng như mong ước, cô đã phải thực hiện chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt trong vòng 2 tháng để giảm 20 kg.

vân my

Cô cho hay Cơ thể tôi thuộc dạng hấp thụ tốt nên phải kiêng hoàn toàn bộ tinh bột và đồ ăn nhiều mỡ. Mỗi khi quá đói, tôi chỉ cho phép bản thân bổ sung một ít đồ ăn nhẹ và uống đủ 3 lít nước mỗi ngày. Đồng thời, tôi cũng tăng cường ăn nhiều sữa chua và hoa quả như táo, cam, và bưởi. Tôi ăn thêm ít ức gà, lòng đỏ trứng mỗi khi thèm đạm.

My Vân trước – sau giảm cân.

My Vân giảm 2 kg sau 3 ngày đầu ăn kiêng, sau 1 tuần giảm 5 kg. Đặc biệt nhất, phần mỡ bụng trên cơ thể cô được cải thiện một cách rõ rệt. Trong quá trình giảm cân, cô cũng thường xuyên theo dõi cơ thể để biết chế độ ăn có phù hợp hay không. Nếu thực đơn không hiệu quả như mong đợi, tôi sẽ thay đổi món ăn", Vân cho nói.

Xem thêm tác hại của việc giảm cân nhanh tại đây: Visit Url. Để có thể chuẩn bị cho mình đầy đủ kinh nghiệm khi muốn giảm cân.

Bí quyết giảm cân của My Vân:

– Sáng: 1 ly sinh tố không đường và 1 quả chuối.
– Trưa: 1 phần salad và chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, ức gà luộc
Lưu ý: Không nên ăn quá no, và nên chia nhỏ thành các bữa khác nhau.

Xem thêm các cách áp dụng bột yến mạch cho việc giảm cân hay và hiệu quả tại nhà: https://nhaphanphoitravytea.com/giam-can-bang-bot-yen-mach/.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *